小筆電的天下

根據DisplayBank的預估，今年全球Netbook整體出貨量將突破1460萬台水準，與早先產業界所估計的1500萬台規模相去不遠。其中台系 大廠宏碁後發先至，雖然出貨時間較華碩晚，不過出貨量卻可圈可點，DisplayBank預期宏碁今年出貨量將可達545萬台水準，居業界龍頭地位。

而最早推出Netbook的華碩，預期全年出貨量為485萬台，排名居第二；HP在Mini note系列產品的帶動下，出貨量也繳出百萬台以上的佳績，預估總出貨量為109萬台；微星的Win d則以黑馬之姿，擊敗眾多大廠，而以總出貨量達70萬台位居第四，至於Intel的Classma e PC（精英代工）出貨量則為32.6萬台位居第五。

【2008/12/23 聯合晚報】

銀髮過得好 10招不能少

這是去年的文章 很實用 與諸位一同分享~by林惠青

老年人隨著歲數增長，不免擔心生理機能逐漸退化，個人健康開始走下坡，影響生活品質。即使有心調整每天的作息內容或步調，卻常抓不到重點，或無法貫徹始終。

全新的一年，身為銀髮族的您，是否已針對健康維護做好規劃？

美國國際活力老化學會（ICAA）的專家，在2007年初提出十點建議：

1.買雙舒適的鞋：「美國足病醫學會」表示，腳部疼痛並非正常老化的一部分，總是穿不合腳的鞋子易造成肢體肌肉、筋膜的發炎不適。

2.從事動腦活動：比方閱讀書報雜誌、打牌、下棋、玩拼字遊戲或學習新的東西，都有助鍛鍊心智、強化腦力，過程中也能維持人際互動。

3.養成走路習慣：多走路能強化體能，促進腦部血液循環，提升含氧量，降低中風、高血壓、心臟病的罹患風險，且減緩認知功能的衰退。

4.做平衡感訓練：生活中諸多事務須有好的平衡能力方能完成，如行至某處取物。一旦常重心不穩，相對地就容易跌倒受傷。

5.定期檢查視力：一份近期發表於「美國醫學會期刊」的報告指出，多數六十歲以上的老年人，視力上的障礙可透過光學鏡片的矯正獲得改善。

6.增加運動機會：不管是做家事、整理庭院、去市場購物或陪小孩玩球，甚至配合興趣參與坊間各類健身社團、俱樂部，只要能動，就要把握。

7.建立社會支持：積極經營和家人、朋友與鄰居的關係，保持社交網絡，如此比較不會覺得寂寞或得憂鬱症，對個人穩定情緒與對抗壓力有所幫助。

8.攝取新鮮蔬果：蔬果中富含維生素B群、抗氧化維生素（如維生素C、E、β胡蘿蔔素與多酚）等營養成分，可讓大腦變年輕，防止失智症發生。

9.常常笑口常開：研究發現，笑有減少體內壓力激素的分泌，增強免疫力，緩解疼痛、降低血壓、增加攝氧量與肺活量等好處，對促進心理健康也裨益良多。

10.每天睡眠充足：每晚至少要睡七至八小時，若有失眠的問題，應先從改變習慣著手，如白天儘量不要睡覺、準時上床就寢或規律運動等，切勿完全依賴藥物。

所謂「欲速則不達」，要立即做到上述的要求並不簡單，不妨給自己多點時間逐步落實，且邀請親朋好友一起來，透過彼此督促與鼓勵，藉以提高動機，老來也能像一尾活龍。

(文轉載自udn健康報)